Depresia poate fi descrisa ca un sentiment trist, nefericit, mizerabil. Cei mai multi dintre noi se simt acest fel la un moment sau altul pentru perioade scurte de timp. Adevarata depresie clinica este o tulburare de dispozitie, in care sentimentele de tristete, pierdere, furie, frustrare interfereaza cu viata de zi cu zi pentru o perioada extinsa de timp.

Depresia de multe ori se instaleaza in familie. Acest lucru poate fi cauza genelor dumneavoastra (mostenite), unui comportament invatat, sau ambele. Chiar daca genele va fac sa aveti mai multe sanse de a dezvolta depresie, un eveniment de viata, nefericit sau stresant declanseaza de obicei, debutul unui episod depresiv.

Depresia poate fi provocata de: abuz de alcool sau droguri, evenimente cum ar fi abuz sau de neglijare in copilarie, stress cronic, moartea unui prieten sau a unei rude, dezamagire acasa, la serviciu, sau de scoala (in adolescenta, aceasta se poate datora despartirii de un prieten sau prietena, sau din cauza divortului parintilor).

Medicamente, cum ar fi sedativele si medicamentele de tensiune arteriala crescuta, boli medicale cum ar fi hipotiroidism, cancerul, hepatita sau deficiente nutritionale (cum ar fi o lipsa de acid folic si acizi grasi omega-3), ganduri negative despre viata, despre sine, si probleme sociale, tulburari de somn, izolarea sociala, toate pot cauza depresia.

Linii directoare pentru diagnosticarea de tulburare depresiva majora si tulburare distimica sunt gasite in Manualul de Diagnostic si Statistica al Tulburarilor Psihice. Pe langa un interviu, mai multe inventare clinice pot fi utilizate pentru a evalua starea mental a unui pacient si pentru a determina prezenta simptomelor depresive. Printre aceste teste sunt: Depresia Scala Hamilton, pentru copii Depresia Inventory, Beck Depresie Inventory si Zung Self-Scala de evaluare pentru depresie. Aceste teste pot fi efectuate intr-un spital sau ambulatoriu pentru stabilirea de catre un medic generalist, asistent social, psihiatru sau psiholog, daca exista semne de depresie.

Daca sunteti deprimat pentru 2 saptamani sau mai mult, trebuie sa va adresati medicului dumneavoastra, care va poate oferi optiuni de tratament. Indiferent daca aveti depresie usoara sau majora, urmatoarele etape de auto-ingrijire pot ajuta: destul de somn, urmati o dieta sanatoasa, hranitoare, faceti exercitii in mod regulat, evitati alcoolul, marijuana, si alte droguri recreative, implica-te in activitati care te fac fericit, petreceti timpul cu familia si prietenii, incercati sa vorbiti cu psihologul care pot ajuta sa dea sens experientelor dureroase, luati in considerare rugaciunile, meditatiile, adaugati omega-3 acizi grasi in dieta, pe care ii puteti lua din peste ca ton, somon, macrou sau luati acid folic (vitamina B9) sub forma de multivitamine.

Daca depresia apare in toamna sau iarna, incercati terapia cu lumina cu ajutorul unei lampi speciale, care imita soarele.

Simptomele pot fi: ganduri negative despre viata, despre sine, si probleme sociale, tulburari de somn, izolarea sociala, stare generala de rau.