Greutatea reprezinta o ecuatie de echilibru, iar caloriile fac parte din ea. Dietele rapide promit ca puteti slabi numarand carbohidratii din mancaruri sau consumand un munte de grapefruit. Dar cand vine vorba de pierderea kilogramelor, calorii conteaza. Slabitul se rezuma in final la arderea mai multor calorii decat mananci. Poti face acest lucru prin reducerea surplusului de calorii din mancare si bauturi si prin arderea mai multor calorii prin exercitii fizice.

Odata ce ai inteles aceasta ecuatie, esti pregatit sa stabilesti greutatea la care vrei sa ajungi si sa stabilesti un plan pentru a realiza acest lucru. Tine minte ca nu trebuie sa faci totul singur. Cere sfaturi in primul rand doctorului de familie pentru o recomandare la un medic nutritionist bun si suport familiei si prietenilor. Totodata fa totul cu cap: anticipeaza cum vei aborda situatiile delicate si eventualele momente care te vor trage inapoi.

Daca ai probleme de sanatate serioase din cauza greutatii prea mari, doctorul poate sa-ti sugereze operatii de reducere in greutate sau medicamentatie. Daca se ajunge in aceasta situatie trebuie discutate impreuna cu doctorul toate anvantajele si dezavantajele unei astfel de proceduri.

Dar nu uita scopul final: pierderea in greutate care se realizeaza prin, adoptarea unui stil de viata diferit, schimbari permanente in felul de a manca si de a face miscare.