De cele mai multe ori apelam la fumat ca modalitate de prevenire a stresului cotidian, din dorinta de integrare intr-un anumit grup sau pur si simplu din dorinta de a crea o imagine interesanta asupra sinelui. Indiferent care sunt insa motivele, substantele continute de tigari, cu precadere nicotina si monoxidul de carbon, duc la aparitia dependentei intr-un interval scurt de timp. Astfel, in afara de cresterea riscului de aparitia a cel putin 60 de forme de cancer si a grabirii procesului de formare a placilor ateromatoase, fumul de tigara inhalat distruge si vitaminele si substantele nutritive ale organismului.

Vitaminele sunt substante vitale pentru functionarea corespunzatoare a organismului, ca urmare a proprietatilor antioxidante, ajuntand in acest fel la prevenirea aparitiei cancerului. Totodata un numar mare de vitamine stimuleaza procesul de metabolizare a grasimilor in energie. In momentul in care fumam, substantele ajuse la nivelul organismului prin fumul de tigara distrug depozitele de vitamina si afecteaza procesul de absorbtie al acestora. Cele mai afectate in acest sens sunt vitaminele A si C.

Efectele fumatului asupra vitaminei A

Studiile de specialitate au aratat faptul ca vitamina A este esentiala pentru mentinerea sanatatii si regenerarea cililor de la nivelul plamanilor. Acesti cili au rolul de a preveni patrunderea in plamani a substantelor si microoganismelor daunatoare. In acelasi timp, vitamina A este responsabila cu mentinerea sanatoasa a celulelor pulmonare ce secreta mucus. Acesta la randul sau actioneaza ca o bariera impotriva bacteriilor ce ajung la acest nivel. In afara de efectele benefice pe care le detine asupra sistemului pulmonar, vitamina A si-a dovedit eficienta pentru prevenirea cancerului de piele, al vezicii biliare si a cancerului mamar.

Un studiu de specialitate bazat pe administrarea suplimentelor nutritive cu vitamina A pentru o perioada de 6 luni, a demonstrat o scadere a modificarilor pulmonare de natura precanceroasa sau canceroasa in organismul persoanelor fumatoare. Un alt studiu realizat de Societatea Americana de Cancer (American Cancer Society) a relevat faptul ca persoanele care fumeaza prezinta un nivel scazut de vitamina A, si implicit riscul de cancer este de 3 ori mai mare.

Efectele fumatului asupta vitaminei C

Vitamina C, denumita si acid ascorbic, este recunoscuta in primul rand pentru proprietatile sale antioxidante, ajutand la combaterea radicalilor liberi, substante ce duc la aparitia unei game vaste de cancer. In afara de radicalii liberi, vitamina C elimina din organism si nitrosaminele, substante care de asemenea duc la formarea tesuturilor de natura maligna.

La fel ca si in cazul vitaminei A, substantele regasite in fumul de tigara nu numai ca distrug depozitele de vitamina C din organism, ci si previn asimilarea sa din sursele naturale de hrana. In aceste conditii, indiferent daca sunteti fumatori activi sau pasivi este recomandat sa introduceti in alimentatia dumneavoastra mancaruri sanatoase, naturale, bazate cu precadere pe fructe si legume proaspete, precum si sa cereti medicului specialist prescrierea unor suplimente nutritive. Bineinteles ca cea mai eficienta cale de prevenire a carentelor de vitamine este sa renuntati la fumat.