Acidul folic reprezinta un element esential pentru functionarea sanatoasa a organismului. In plus acidul folic detine un rol vital in timpul sarcinii, prevenind aparitia defectelor tubului neural, format din coloana vertebrala si creier, asa cum sunt spina bifida sau anencefalia.

Efectul acidului folic asupra organismului

Acidul folic detine un rol extrem de important in formarea celulelor rosii, precum si in procesul de producere al energiei in organism. De asemenea, acidul folic participa la sinteza ADN si RNA, devenind in acest fel parte importanta pentru divizarea si replicarea celulara.

Un alt efect benefic al acidului folic este scaderea nivelului de homocisteina, ale carei valori mari in organism pot creste riscul de aparitie a unor afectiuni ale inimii. Astfel, cel mai eficient tratament in aceasta situatie consta in administrarea in combinatie a suplimentelor pe baza de acid folic, vitamina B12 si vitamina B6. Acest tratament s-a dovedit benefic si pentru tratarea starilor de depresie si anxietate.

Carenta de acid folic

Spre deosebire de vitamina B12, organismul nu detine capacitatea de a stoca o cantitate mare de vitamina B9 (acid folic). Astfel, rezervele in ceea ce priveste acidul folic sunt suficiente doar pentru o perioada de cateva luni. In plus, trebuie sa stiti ca alcoolul contribuie la distrugerea depozitelor de acid folic din organism. Astfel, persoanele care consuma alcool in cantitati mari trebuie sa urmeze un tratament pe baza de suplimente de acid folic.

In cazul femeilor insarcinate cantitatea de acid folic ce trebuie consumata zilnic creste, aceasta vitamina fiind vitala pentru dezvoltarea normala a fatului. Astfel, carentele de acid folic in timpul sarcinii pot duce la aparitia unor defecte severe ale tubului neural, asa cum sunt spina bifida sau anencefalia. In consecinta, daca planuiti sa ramaneti insarcinata este indicat sa incepeti tratamentul cu suplimente pe baza de acid folic inca din perioada de preconceptie, fiind necesara continuarea acestuia pana in saptamana 12 de sarcina.

Avand in vedere rolul acidului folic de a regla nivelul homocisteinei din organism, carenta aceastei vitamine va duce negresit la cresterea riscului de aparitia a anumitor boli de inima. Astfel, daca nivelul de colesterol este mare, cel mai bine ar fi sa faceti o vizita medicului specialist cerandu-i sa verifice valoarea homocisteinei in organism, iar daca acestea depasesc limita normala incepeti un tratament pe baza de vitamina B9.

De unde luam acidul folic?

Cele mai bogate surse de vitamina B9 sunt legumele cu frunze de culoare verde inchis, cereale integrale si fasolea uscata. Atentie, insa, intrucat lumina, caldura si anumite procese de pregatire a hranei pot distruge acidul folic, motiv pentru care trebuie sa consumam fructele si legumele proaspete.

In cazul in care optati pentru suplimente pe baza de acid folic doza recomandata de specialisti este de 200 mcg pe zi pentru adulti si de 400 mcg pentru femeile insarcinate.