Dependenta de alcool nu afecteaza doar viata persoanei care se confrunta cu aceasta conditie medicala, ci in mod indirect si pe cea a persoanelor dragi. Mai mult decat atat, performantele pe plan profesional ale persoanelor alcoolice scad simtitor intrucat acestea ajung in imposibilitatea predarii la timp a proiectelor si lucrarilor oferite de sefi sau profesori.

Conform medicilor specialisti doar un procent de 20% dintre cei care se inscriu in programe de detoxifiere reusesc sa ramana abstinenti pe intreaga durata a vietii. Acest fenomen poate fi explicat prin slaba motivatie, lipsa suportului din partea familiei si a celor dragi, precum si prin intoarcerea persoanei in cauza la vechiul anturaj.

Iata 7 sfaturi pentru a reusi sa renuntati la dependenta de alcool cu succes:

1. Luati dumneavoastra insiva decizia de a renunta la consumul de alcool – Pentru ca acest demers sa aiba rezultatele scontate trebuie ca in primul rand persoana care se confrunta cu dependenta de alcool sa doreasca sa se vindece.

2. Acordati atentia cuvenita exercitiilor fizice – Numeroase studii de specialitate au relevat faptul ca persoanele care opteaza pentru un program constant de exercitii fizice au sanse mari de a nu se intoarce la consumul de alcool. Astfel, activitatea fizica ajuta la scaderea si chiar combaterea stresului, unul dintre principalii factori care duc la consumul de bauturi alcoolice.

3. Oferiti-va recompense – De multe ori persoanele care isi stabilesc un tel uita sa isi ofere si o recompensa odata ce acesta a fost atins. Cu toate acestea, studiile de specialitate au relevat faptul ca recompensele reprezinta factori motivationali puternici.

4. Nu va incarcati cu sentimente de vinovatie daca nu reusiti ceea ce v-ati propus – Daca pe parcursul programului de detoxifiere nu reusiti sa renuntati in totalitate la bauturile alcoolice, incercati sa nu va descurajati sau sa va invinovatiti. Continuati, in schimb, cu mai multa hotarare si veti vedea ca rezultatele nu intarzie sa apara. Tratarea dependentei de alcool este o provocare majora pentru oricine, si ca fiecare provocare gradul de dificultate este mare.

5. Apelati la ajutor de specialitate – Nu trebuie sa va fie teama sau rusine sa apelati la ajutor de specialitate, asa cum este cel oferit de organizatia Alcoolici Anonimi. Veti constata ca in cadrul intalnirilor de grup veti cunoaste persoane care se confrunta cu aceleasi probleme ca si dumneavoastra.

6. Cautati compania celor dragi – Factorul de socializare este extrem de important pentru persoanele care incearca sa renunte la dependenta de alcool. In aceasta privinta, rolul familiei si a persoanelor apropiate este vital pentru reusita acestui demers. De asemenea, este recomandat sa evitati cercul de prieteni cu aceleasi obiceiuri ca si dumneavoastra.

7. Puneti bazele unor acitvitati noi care sa va tina departe de consumul de alcool – Pentru aceasta este indicat sa va treziti mai devreme, sa includeti in viata dumneavoastra un program de exercitii fizice, sa evitati locurile unde se servesc bauturi alcoolice si sa va schimbati cercul de prieteni.