Nutritia copilului nu trebuie sa fie un lucru frustrant. Tineti cont de urmatoarele sfaturi pentru a ajuta copilul sa aiba o dieta echilibrata. Aveti un prescolar care refuza sa manance altceva decat unt de arahide cu paine in ultimele doua zile sau un bebelus care mai mult se joaca decat mananca? Aceasta este o dovada ca alimentatia este un subiect sensibil in casa dumneavoastra si ca dumneavoastra, in calitate de parinte, va faceti grija in legatura ce ceea ce copilul dumneavoastra ar trebui sa manance dar nu mananaca.
Pana cand copilul isi formeaza propriile preferinte alimentare, luati in considerare urmatoarele sfaturi:
- Respectati apetitul copilului sau formati-i unul
Copiii tind sa manance doar atunci cand le este foame. Daca copilului dumneavoastra nu ii este foame, atunci nu ii fortati foamea si nu il fortati sa ia o gustare.
Daca ii dati copilului mancaruri si gustari la aproximativ aceeasi ora in fiecare zi, renuntati la sucul, laptele, si 
snacksurile cu o ora inaintea mesei. Daca copilul dumneavoastra vine la masa cu o foame mai mare, el poate fi mai motivat sa manance.
- Fiti rabdatori cu alimentele noi
Copilul poate mirosi sau gusta alimente noi, le poate da afara si pe urma sa le guste iar. El are nevoie de expunere repetata la alimente noi inainte ca el sau ea sa inghita prima muscatura. Incurajati-va copilul sa vorbeasca despre culoarea unui produs alimentar nou, forma, aroma si textura, daca are sau nu un gust bun.
- Prepara masa intr-un mod diatractiv
Serveste broccoli si legume cu un sos preferat de copil, dar taie-le in diferite forme marimi si de diferite culori.
- Cere ajutorul copilului tau
Inca de la magazinul alimentar cereti ajutorul copilului pentru a alege fructe, legume si alte produse alimentare sanatoase. Nu cumpara ceva ce copilul nu vrea sa manance. Apoi incurajati copilul sa spele legumele, sa amestece macarea si sa o aranjeze in farfurie.
Daca mancati o varietate de alimente sanatoase, copilul dumneavoastra este mult mai probabil sa va urmeze exemplul.
Adauga brocoli tocat sau ardei verde in sosul de la spaghete, sau amesteca dovlecel ras si morcovi in caserole.
- Minimizeaza distragerea atentiei
Opriti televizorul in timpul meselor si nu permiteti sa ia jucarii sau carti in timp ce mananca.
- Nu oferiti desertul ca o recompensa
Retinerea desertului transmite mesajul ca desertul este cea mai buna mancare. Astfel dorinta copilului pentru dulciuri va creste. Ati putea stabili un numar de zile si de deserturi pe care copilul le poate lua. Sau puteti redirectiona desertul carea un fruct, iaurt sau alte alegeri sanatoase.
Pregatirea unei mese separate pentru copil dupa ce el a respins un anumit fel de macare poate incuraja dorinta lui pentru alimentatie.
Daca sunteti ingrijorat ca, copilul dumneavoastra nu este foarte prietenos cu alimentatia sau ca modalitatea lui de alimentatie ii compromite dezvoltarea, apelati la medic. Intre timp amintiti-va ca obiceiurile de alimentatie ale copilului dumneavoastra nu se schimba peste noapte. Este nevoie de pasi mici, care urmati in fiecare zi, va pot ajuta sa definiti un stil sanatos de a manca pentru copil.
