Conform studiilor statistice realizate de medicii specialisti, aproximativ 90% dintre persoanele cu varste mai mici de 21 de ani au inceput deja sa fumeze. Lista motivelor pentru care un numar tot mai mare de oameni recurge la aceasta „activitate” este nesfarsita. In acest sens, unii dintre ei sustin ca fumatul ii face sa para interesanti si inteligenti, se simt energici, reusesc sa se mentina in forma, sau dimpotriva altii afirma ca fumeaza atunci cand sunt singuri si tristi.
Fumatul este de foarte multe ori privit ca modalitatea ideala de a face fata stresului. De exemplu, atunci cand de aprindem o tigara, stresul poate fi combatut prin simplul fapt ca petrecem cateva clipe in incaperea destinata acestei activitati. In plus, inhalarea profunda a fumului de tigara este similara exercitiilor de respiratie pentru relaxare. Odata ajunsa in organism, nicotina stimuleaza creierul in vederea relaxarii organismului. Inhalarile scurte si rapide, stimuleaza la randul lor eliberarea neurotransmitatorilor responsabili de inducerea starii de bine si relaxare in organism, asa cum sunt dopamina si serotonina. In acest sens, multe dintre persoanele care fumeaza sustin ca aceasta activitate este extrem de eficienta pentru combaterea imediata a starilor de nervozitate si angoasa.
Nicotina din tigari este o substanta cu actiune extrem de puternica asupra sistemului nervos central (SNC), motiv pentru care fumatul si-a dovedit eficienta pentru tratarea modificarilor bruste ale starii de spirit. Tinand cont de aceste aspecte, specialistii avertizeaza asupra faptului ca dependenta de nicotina se manifesta cu o intensitate mult mai mare la nivel psihic decat fizic, iar combaterea stresului si a starii de nervozitate sunt doar simptome ale dependentei.
Cauzele dependentei de tigari
Conform medicilor specialisti, dintre toate substantele nocive regasite in alcatuirea unei tigari, nicotina (C10H14N2) este caracterizata de gradul cel mai mare de dependenta. Astfel, in momentul in care nivelul de nicotina din sange scade, persoana in cauza se poate confrunta cu aparitia simptomelor asociate sevrajului. Pentru a reduce aceasta deficienta, persoana in cauza isi aprinde, in mod firesc, o noua tigara.
Starea de angoasa manifestata in perioada de sevraj, explica pseudoeficienta tigarilor in ameliorarea stresului. Astfel, de cele mai multe ori senzatia de relaxare si bunastare este indusa ca urmare a reglarii nivelului de nicotina din sange.
In cazul persoanelor care consuma in mod frecvent alcool, situatia este chiar mai ingrijoratoare, avertizeaza studiile de specialitate. Motivul acestui fenomen rezida in faptul ca alcoolul duce la scaderea severa a nivelului de nicotina, motiv pentru care numarul de tigari fumate va creste drastic. In aceasta privinta expertii sustin ca foarte multi dintre fumatori nu reusesc sa identifice cu precizie care este cauza dependentei de tigari, si implicit, incercarile de a renunta la fumat, esueaza in majoritatea cazurilor.
Sfaturi utile pentru a renunta la fumat
Spre deosebire de alcool, in cazul caruia perioada critica, de eliminare a acestei substante din organism este de doar 2-3 zile, nicotina ramane in sange timp de inca 14 zile de la ultima tigara fumata. In consecinta pentru a avea succes in demersul dumneavoastra trebuie sa dati dovada de multa horatare, precum si sa va schimbati obiceiurile asociate cu aceasta activitate. Astfel, incercati sa inlocuiti cafeaua dumneavoastra cu un ceai (daca sunteti dependenti de cafeina beti cafeaua la locul de munca), aruncati toate scrumierele din locuinta dumneavoastra si evitati sa va petreceti timpul in compania altor fumatori. De asemenea, pentru a putea face fata stresului cotidian si a celui impus de perioada de sevraj este recomandat sa urmati un program de exercitii fizice sau sa petreceti o perioada mai mare de timp in aer liber.
