Tot mai multi adolescenti pierd multe nopti sau dorm putin chiar si in timpul saptamanii de scoala. Lipsa somnului sau orele putine de somn au efect asupra performantelor scolare, atentiei, memoriei si a fost identificata ca o cauza de imposibilitate de crestere in greutate in randul adolescentilor.

Studiul a fost efectuat pe 4000 de copii cu varsta cuprinsa intre 9 si 18 ani si este primul pe scara larga care analizeaza obiceiurile de dormit pentru copii. Rezultatele studiului au fost ca adolescentii subponderali au dormit cel mai mult in timp ce adolescentii supraponderali au dormit cel mai putin.

Durata scazuta a somnului contribuie la obezitate prin diverse mecanisme hormonale care stim ca sunt asociate cu privarea de somn.

Adolescentii ar trebui sa doarma in medie 9-9,5 ore nu mai mult. Ei sufera modificari in anatomia lor, au schimbari de predispozitie, de crestere si sufera si modificari ale structurii somnului. Acestia pot dormi toata ziua dar tot le va fi greu sa se trezeasca dimineata. Suma orelor de somn la varsta de 5 ani va fi in jur de 11. Cu toate acestea, odata cu debutul pubertatii si somnul adolescentilor creste.

Somnul trebuie sa tina la adolescenti pana la primele ore ale diminetii cand trebuie sa mearga la scoala. Privarea de somn are o serie de efecte secundare: anxietatea, fumatul, simptome de depresie, comportament rebel.

Lipsa de somn este legata si de cresterea tensiunii arteriale si a accidentelor rutiere.

Calculatoarele si televizotul incurajeaza tinerii sa stea trezi mai mult timp. Telefoanele mobile de asemenea le pot intrerupe somnul in timpul noptii.

Tineti cont de urmatoarele sfaturi pentru a avea un somn odihnitor: renuntati la cofeina, faceti-va o rutina a orelor de somn, aveti o temperatura buna a organismului, nu stati in preajma radiatiilor electro-magnetice.