Conceperea unui copil poate fi un eveniment comun, dar in nici un caz unul obisnuit. Faptul ca o fiinta vie poate da viata unei alte finite este prin definitie un lucru extraordinar. Nu este de mirare ca organismul uman are prin urmare nevoie de anumite lucruri pentru a fi fertil, avand in vedere complexitatea efectiva a evenimentului care urmeaza sa se intample. Unul din lucrurile pe care femeile le pot face pentru a optimiza fertilitatea este adoptarea unei alimentatii si a unei nutritii sanatoase.

Cand sunteti pe cale sa concepeti un copil, este bine sa mancati o dieta echilibrata nutritional in fiecare zi. Ar trebui sa tineti cont de urmatoarele sfaturi inainte de a concepe un copil:

• Mancati 2-3 portii pe zi care contin calciu, cum ar fi branza, iaurtul sau laptele degresat.
• Ar trebui sa consumati pana la 7 portii zilnice de fructe si legume din care doua ar trebui sa fie bogate in acid folic. Alimentele pe care le puteti consuma includ: spanac, broccoli, suc de portocale, linte. O parte din fructele sau legumele cu un continut ridicat de vitamina C pot fi: portocale, papaya, kiwi sau pepene galben.
• Pentru a obtine o cantitate semnificativa de proteine ar trebui sa consumati carne slaba cum ar fi cea de la pasarile de curte sau alte tipuri de carne macra.
• Ar trebui sa consumati cel putin 6 portii de cereale integrale cum ar fi: orez, faina de ovaz, paine integrala de grau.
• Asigurati-va ca organismul are suficiente lichide si evitati deshidratarea. Acest lucru va ajuta de asemenea sa cresteti cantitatea de mucus cervical pe care il produceti, componenta cheie a conceptiei.
• In plus, multe femei aleg sa inceapa o cura de vitamine inainte de a ramane insarcinate. Un suplimen care contine cel putin 400 mcg de acid folic si 18 mg de fier in general va functiona cel mai bine pentru organism. Avand aceste suplimente veti reusi sa reduceti orice tip de malformatie congenitala. Unele studii sugereaza ca astfel de vitamine pot reduce defectele de nastere pana la 70%.
• Daca utilizati cofeina este folositor pentru organism sa reduceti cantitatea sau chiar sa opriti consumul inainte de conceptie. Unele studii arata ca, consumul a cel putin 300 de mg pe zi de cofeina poate avea un impact negativ asupra fertilitatii. In plus cafeina impiedica capacitatea corpului de a absorbi calciul si fierul.

In mod normal aceste norme sanatoase de alimentatie ar trebui urmate cu 3 luni inainte de conceptie. In plus fata de urmarea acestei diete, exista medicamente alternative care pot contribui la optimizarea fertilitatii. Daca incercati sa concepeti un copil si nu reusiti pe o perioada de 1 an, ar fi bine sa va adresati unui medic specialist.